Uanset årstidernes skiften eller følelsen af angst og depression, viser den seneste forskning, at massage terapi kan hjælpe med at forbedre humøret og nulstille døgnrytmen, hvilket kan føre til bedre søvn og mere energi.
Bedre humør
Forskningen:
I en randomiseret undersøgelse af 34 kvinder med brystkræft på trin 1 eller 2 undersøgte man, hvordan massage påvirker depression og angst niveauer. Massage gruppen fik en 30-minutters massage tre gange om ugen i fem uger, som bestod af strøg-, klemme- og stræk-teknikker på hoved, arme, ben, fødder og ryg. Kontrolgruppen modtog ingen massage. Undersøgelsen af deltagerne blev vurderet på den første og sidste dag i studiet, og vurderingen omfattede både øjeblikkelige effekter af angst, nedtrykthed og handlekraft samt langsigtede virkninger på depression, angst, aggressivitet, kropsfunktion og kropsholdning. En delmængde af 27 kvinder fik også taget blodprøver til måling af immunsystemet.
Resultaterne:
De umiddelbare effekter af massage terapien omfattede reduceret angst, nedtrykthed og vrede. De langsigtede virkninger omfattede bl.a. reduceret depression og aggressivitet, samt øgede serotonin værdier. Serotonin, som er en neurotransmitter med funktioner i forskellige dele af kroppen, så ud til at kunne hjælpe med at regulere humør, appetit, søvn, hukommelse og indlæring.
Bedre søvn
En anden undersøgelse viste effekten af massage terapi i forhold til fuldbårne spædbørns døgnrytme. Forskerne målte spædbørnenes hvile- og aktivitets-cyklus før og efter 14 dages massage terapi med start fra de var 10 dage gamle og igen da spædbørnene var 6-8 uger gamle. Hvile- og aktivitets-cyklussen blev målt ved anvendelse af aktigrafik samt koncentrations-niveauer af 6-sulphatoxymelatonin i urinprøver, i alderen 6-8 uger gamle. Koncentrationen af 6-sulphatoxymelatonin i urinen korrelerer godt med niveauet af melatonin i blodet, og melatonin er netop det, der hjælper styringen af sove- og vågne tilstanden.
På 12 uger var det natlige 6-sulphatoxymelatonin-niveau i urinen signifikant højere hos de spædbørn, der fik massage terapi, end spædbørnene i kontrolgruppen. Det tyder på, at massage terapi kan styrke koordineringen af det udviklende døgnrytmesystem.
Er du en af dem, som jævnligt døjer med søvnbesvær - så prøv en massagebehandling i dit eget hjem og se om du oplever en forbedret effekt. - Bestil en behandling nemt og bekvemt lige her:
